Een mindfulness-momentje

Aaargh, de dag is om. Ik heb weer zitten nadenken over oplossingen. Als mijn ex-partner nu eens niet slecht over mij praat tegen mijn dochter, dan vertrouwt ze me terug. Hoe kan ik dat gedaan krijgen?

Hup… je hersenen schieten in actie. Bedenkt scenario’s, mogelijkheden, no-go’s, al geprobeerd… En de molen draait nog eens een rondje. Want je zal wel iets over het hoofd hebben gezien. Toch?!

Dat is ons brein.

Daniel Kahneman, psycholoog en nobelprijswinnaar, schrijft over traag en snel denken. Ik ben zijn boek ‘Thinking, fast and slow’ aan het lezen. Het geeft me nieuwe inzichten in hoe ons probleemoplossend brein vaak lui ‘denkt’ waardoor er geen kritische, out-of-the box oplossingen komen. Enkel problemen en dingen die mislopen. Evolutionair gezien interessant. Maar het andere stuk denken – het trage, diepgaande denken – is veel minder aanwezig dan we vermoeden.

Het goede nieuws is dat we kunnen oefenen om niet te luisteren naar dit probleemoplossend denken dat tot niets leidt. Daarvoor moet je wel eerst een andere stap zetten: inzien dat dit denken je veel kost. Deze stap kan voor sommige ouders een tijdje duren, eer ze die zien.

Wanneer je dat beseft, kan mindfulness helpen. Mindfulness wordt in het Westen gezien als een oplossing voor je problemen. Volg de 8-weken en … Als ervaringsdeskundige neem ik mindfulness op in het helpen van ouders, omdat het een manier is om een toestand te bereiken waarnaar we streven.


In populair taalgebruik is ‘mindfulness’ synoniem geworden met ‘in het moment zijn’, ‘aanwezig zijn’ of ‘in het nu leven’. Aanwezig zijn speelt een enorme rol als je naar je waarden wilt leven. Aanwezig zijn maakt je leven rijk en vol. Het maakt ook mogelijk om effectief te handelen: het is moeilijk effectief te handelen als je geen aandacht besteedt aan wat je doet.

Russ Harris – Acceptatie en commitment therapie in de praktijk.

Hier volgt een oefening om je brein te vertragen. Om niet heel de tijd te luisteren naar die molen. De molen stoppen gaat niet lukken, helaas!

Kies een activiteit uit je ochtendroutine. Tandenpoetsen, ontbijt maken voor je dochtertje, koffie zetten of het bed opmaken. Terwijl je dit volgende keer doet, gaat je aandacht helemaal naar wat je doet. Je bewegingen, de geur, de geluiden, koud of warm,… Je merkt alles op met een nieuwsgierige houding. Als er gedachten komen, erken ze en laat ze komen en gaan. Alsof het voorbijrijdende auto’s zijn. Dit zal vaak gebeuren! Daarna ga je terug naar je activiteit.

Ik zet ’s ochtends op een ouderwetse manier koffie. Daar geniet ik zo van. De geur, het gieten, het fluiten van de ketel… mijn dag begint met eventjes rust in mijn hoofd.

Wil je hier meer over leren?

De online-training ‘Gelukkig na de scheiding’ helpt je tijdens 8 weken. Niet om de scheiding minder erg te vinden, te aanvaarden of los te laten. Maar om jouw leven terug in handen te nemen.

Een mindfulness-momentje

Veilige eilandjes als antigif voor conflict

Lees meer

Parallel ouderschap is ook co-ouderschap

Er bestaan heel wat misverstanden in de samenleving rond scheiden. De woorden verliezen hun betekenis en worden door elkaar gebruikt. Ik zet graag alles op een rijtje.

Lees meer

SOS een boos kind na de echtscheiding

Je vindt zoveel informatie over kinderen die boos zijn. Op internet, opvoedboeken, televisie,... Maar het is toch anders, wanneer er een conflict is na de echtscheiding. De problemen met boze kinderen krijgen een extra moeilijke laag:

Lees meer

Wat is dat nu, parallel ouderschap?

De weg van 'gelukkig gescheiden' is niet altijd mogelijk. Maar er is ook een andere weg. Die ook gelukkig maakt. De weg van parallel ouderschap.

Lees meer

4 strategieën om uit het conflict te gaan

4 strategieën om je niet te laten grijpen door het conflictmonster (lees eerst het artikel over het conflictmonster ;-))

Lees meer

Het conflictmonster

Parallel ouderschap is een bewezen effectieve uitweg uit de vechtscheiding. Het opzetten van de muur tussen beide ouders, helpt het conflictmonster bij de kinderen weg te houden.

Lees meer

Hoe kan je verder, als je jouw kind niet bij een psycholoog krijgt?

Lees meer

In supervisie bij Lieve Cottyn

Wat is dat supervisie? Wie is Lieve Cottyn? Waarom is dit goed voor Glinster?

Lees meer

Een eureka moment in de Colruyt

Over echtscheiding, trauma, hooggevoeligheid en het belang van herhaling.

Lees meer

Wat Johnny Depp ons kan leren over huiselijk geweld

Lees meer

On turning shit into roses

Lees meer

Bemiddeling werkt vaak niet in een vechtscheiding

Lees meer

2 ouders, 2 schuldigen

Lees meer

Als de school onbedoeld meegaat in de vechtscheiding

Lees meer

Moederdag, waar verdriet en vreugde elkaar kruisen

Lees meer

De 5 valkuilen tijdens het wisselmoment

Ik bespreek 5 valkuilen die ik steeds zie terugkomen bij ouders en kinderen voor, tijdens of na het wisselmoment (het moment dat het kind wisselt van ouder).

Lees meer

Wat doe je met jouw angst die de co-ouder zaait?

Angst, je vindt ontzettend veel goed bedoelde raad hierover. Je wil dit het liefst niet voelen. Zo zit onze maatschappij ook in elkaar. Angst? Zoek een oplossing en het is weg. Maar zo werken gevoelens niet. Lees er meer over in dit artikel.

Lees meer

3 mythes over kinderen met een narcistische ouder

In dit artikel bespreek ik 3 mythes die leven bij ouders die co-ouderen met een narcistische ex-partner.

Lees meer

Dit moet iedereen weten

Lees meer

Wat helpt bij hoogconflictscheidingen?

In december 2018 verschenen de belangrijkste resultaten van het onderzoek van Inge Pasteels aan de PXL over wat werkt bij hoog conflict na echtscheiding. Dit vormde toen mee de basis voor de werking van Glinster.

Lees meer

Waarom tips alleen niet werken

Lees meer

Wanneer is een traject bij Glinster té vroeg?

Lees meer

Blijven staan ondanks de storm

Lees meer

Waarom ik ook met ouders werk

Lees meer

Willen kinderen wel praten over de scheiding?

Lees meer

Scheiden doet lijden

Lees meer

Narcisme, wat met de kinderen?

Lees meer

Train je brein uit de vechtscheiding

Lees meer

Wanneer hoop verloren gaat

Lees meer

Waar feest en verdriet elkaar kruisen

Lees meer

Iedereen is hier vader of moeder

Lees meer

Hoe één ouder in een complexe scheiding het verschil kan maken

Lees meer

Kinderrechten

Lees meer

Boete in Italië op kwaadspreken over andere ouder

Lees meer

Die dag viel de duisternis

Lees meer

5 things I learned from Andolfi

Lees meer

Hoe drijfzand je kan redden uit een moeilijke scheiding

Lees meer

Een vechtscheiding? Eigen schuld!

Lees meer

Kwetsbaarheid maakt krachtig

Lees meer

We leven in een ikkige tijd

Lees meer

Eenzaamheid na de scheiding

Lees meer

Omgaan met verdriet & teleurstelling

Lees meer

Veerkrachtige kinderen na de scheiding

Lees meer

Het nieuwe schooljaar, een nieuw begin

Lees meer

Na de scheiding… schuldig?

Lees meer

Familierechtbanken kreunen onder het werk

Lees meer

Prentenboeken over echtscheiding voor kleuters

Lees meer

Mijn fascinatie voor wiskunde

Lees meer

Boos, boos, boos!

Lees meer

Het leukeherinneringsgangetje

Lees meer

Mama, papa, ik zal voor je zorgen.

Lees meer

Prentenboeken over echtscheiding

Lees meer
keyboard_arrow_up

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x