7 april 2020

3 eenvoudige manieren om stress in conflict te doen zakken

Het doet wel wat hé, deze maatregelen. Voor sommigen is het een verademing. Dat de stress van de school, de rechtbank, de bemiddeling… die even wegvalt. Even de broodnodige rust na moeilijke maanden. Voor anderen is het doorbijten. Discussies lopen hoger op, je energiepeil is serieus aan het zakken, de kinderen missen school. Je kind die je al even niet meer ziet en nu nog verder weg lijkt.

Ik weet eigenlijk nog niet zo goed wat ik erover moet denken. Maar één ding hoop ik elke dag: dat dit zo snel mogelijk weer voorbij mag zijn. Voor mij is het een grote oefening. Dat heeft effect op mijn reptielenbrein.

Ik vertelde je ook dat ik hierdoor fouten maakte. Getalletjes die ik dan omwissel. Een verkeerd document doorsturen. Met momenten hyperventileer.

Net zoals jij voortdurend paraat moet staan. 

Want je weet nooit wat de co-ouder vandaag zal sturen of tegen de kinderen zal zeggen. Je hebt momenten van rust. Tot hij/zij plots weer toeslaat. Bam. Je schiet weer in je reptielenbrein.

  • Je zoontje wil écht niet meer naar de andere ouder. Wat moet je nu zeggen of doen?
  • De andere ouder reageert op je vraag om de wissel een uur vroeger te doen met beschuldigingen. Je voelt je vertrappeld.
  • Het schoolwerk wordt niet opgevolgd bij de andere ouder. Je kind heeft het al zo moeilijk op school!

Ik train ouders in het kennen van dat deel van hun brein. 

Dat brengt rust. Je moet geen bang hebben dat je jezelf dan neerlegt bij de situatie voor je kinderen. Neen, je gaat juist helderder actie nemen. Want je mensenbrein houdt ook wel rekening met het reptielenbrein.

Het brein heeft 3 grote delen. Het reptielenbrein, het zoogdierenbrein en het mensenbrein. Bij gevaar, wordt je reptielenbrein heel actief. Het helpt je overleven. Dus als je kind over straat loopt, er komt plots een auto af en jij rent met een spurtje om je kind op te pakken. Dat is je reptielenbrein dat werkt.

Wanneer je chronische stress of pijn hebt, dan gaat je reptielenbrein kei hard werken. Het neemt de overhand.

Dus ook wanneer je een pijnlijke relatie hebt waarin je keer op keer vernederd of onvoorspelbaar gedomineerd wordt. Dat kwetst je hart, maar ook je brein. Dat noemen we ‘trauma’.

Alle ouders en kinderen waar ik mee samenwerk, hebben een trauma opgelopen.

Van trauma kan je herstellen.

Maar het kan opnieuw opgeroepen worden, wanneer je iets meemaakt dat veel stress geeft. Zoals de maatregelen en de dreiging van een virus dat we niet kennen. Stiekem droom ik dat ik morgen wakker word en de wereld weer is zoals een maand geleden. Het liep lekker.

Ik ben geheeld, maar word soms nog uitgedaagd. Dan wordt mijn reptielenbrein dus heel actief. Ik adem korter, er komt minder zuurstof in mijn brein, ik kan minder helder denken. Ik heb het gevoel dat ik in actie moet schieten, maar wat precies… tsja. Mijn vertering loopt slecht. Ik heb geen eetlust.


Het reptielenbrein helpt niet in conflict na echtscheiding

Dat is het met dat stuk brein, het helpt je vaak niet wanneer er geen onmiddellijk gevaar is. Want het gevaar rekt zich uit over de tijd. Dat is als een marathon lopen. En vraagt dus andere kwaliteiten dan dat spurtje om je kind van straat te plukken.


Deze week wil ik je 3 waardevolle oefeningen mee geven. 

Die jou en je kinderen helpen om rust te vinden. In de moeilijke echtscheiding.

1/ Adem enkele tellen in. Houd je adem even vast en adem dan enkele tellen langer uit. (Dit brengt het zuurstofgehalte in je lijf terug op pijl – helpt tegen hyperventilatie wat ook een actie is van het reptielenbrein)

2/ Neurie een liedje, zing, gorgel of neem een kauwgom. Dit activeert een zenuwbaan die dicht bij jouw stembanden ligt. Zo breng je jouw zenuwstelsel tot rust (dat dus hyper wordt onder commando van je reptielenbrein).

3/ Massage. Neem een heerlijk voetbadje en wrijf je voeten in met een zachte crème. Dit brengt ook de acties van je reptielenbrein tot rust.


Alles begint met een goede basis

Oké, dit is natuurlijk niet het enige dat je gaat helpen. Maar het is echt wel de basis. Met een hip woord noemen ze dat nu: “Zelfzorg”. Het is echt opnieuw gaan luisteren naar je lichaam. Je kinderen leren luisteren naar hun lichaam. Er zorg voor dragen.

Zo zei een mama op het einde van haar traject: Die eerste pijler bij jou An, dat was echt de basis voor alle andere stappen die ik zette. Had ik eerst niet goed met jou aan die gewerkt, had ik de andere dingen ook niet kunnen leren.


Mijn vraag voor jou is, wat ga jij doen om jouw lichaam en die van je kinderen te verzorgen?

Zodat de paniek of schrik die de andere ouder zaait, je reptielenbrein niet overactief maakt.


Zorg goed voor jezelf, je kinderen en elkaar!

Met vriendelijke groetjes,

An

P.S. Op 25 april start ik opnieuw met een groep ouders. We komen 5 avonden samen (ja, online) en oefenen zo 3 maanden lang in de kwaliteiten die jij en je kinderen nodig hebben om de marathon uit te lopen. Je krijgt er bovenop nog een online programma bij, met video’s, oefeningen en een veilige community waarin je ervaringen of obstakels kan delen.

www.glinster.co/groepstraject

Heb je interesse? Mail me gerust en ik bespreek graag wat het traject voor jou kan betekenen.



3 eenvoudige manieren om stress in conflict te doen zakken

Laten we het daar niet over hebben!

In een conflict na echtscheiding, maak je dingen mee waarvoor je je kan schamen. Maar dat hoeft niet. Je bent niet alleen. Ik inspireer je graag om die schaamte te doorbreken, zodat je meer rust kan vinden voor je kinderen en jezelf.

Lees meer

4 Do’s en don’ts wanneer je kind het contact met je verbreekt door het conflict na echtscheiding

Je kind wijst je af na de echtscheiding. Hij is liever bij de andere ouder. Hoe ga je daarmee om? Ik deel graag de 4 meest waardevolle do’s en don’ts wanneer jij afgewezen wordt door je kind.

10 mei 2020

Lees meer

Hoe begin je nu aan parallel ouderschap?

Over de voorwaarden om aan parallel ouderschap te beginnen. Ook al is het nog niet zo gekend. Als jij ervoor kiest en 100% voor gaat, dan straal je dat uit en neem je anderen die het nog niet kennen, mee.

30 april 2020

Lees meer

Toegeven of op je strepen staan voor de kinderen?

Als co-ouderschap moeilijk gaat na de echtscheiding, is er iets anders nodig dan overleg. Alles wat je meedeelt of vraagt aan de andere ouder, heeft effect. En als het slecht aankomt, dan zal hij/zij dat laten horen aan jullie kinderen. Moet je dan zwijgen? Of op je strepen staan?

15 april 2020

Lees meer

Kom uit je kot! En laat het moeilijk co-ouderschap niet op zijn beloop.

Dus als je denkt, dit is niet het moment om te werken aan parallel ouderschap. Weet dan dat er meer mogelijk is dan je brein je wil wijsmaken. Durf opnieuw te hopen en te dromen. Bouw elke dag aan die droom. (Maar niet de droom dat de andere ouder ooit tot inzicht zal komen, dat is wel realiteit)

3 april 2020

Lees meer

In een crisis zou je toch inzicht mogen verwachten van de andere ouder?

Over het rouwproces, dat de andere ouder niet de co-ouder is waar jij op hoopte. In een wereldwijde crisis, nu met corona, zou je toch samenwerking verwachten?

27 maart 2020

Lees meer

4 do’s en don’ts voor gescheiden ouders in deze corona-tijd.

Hoe doe ik aan co-ouderschap wanneer de andere ouder niet meewerkt in een crisis?

19 maart 2020

Lees meer

De combi corona en co-ouderschap

Ik vertel je graag over enkele reflecties naar aanleiding van vragen die mij gesteld werden de voorbije dagen over het effect van de corona-crisis op moeilijk co-ouderschap.

14 maart 2020

Lees meer

Vertragen in moeilijk co-ouderschap

Dit artikel gaat over vertragen, terwijl je constant in paraatheid moet staan wanneer co-ouderschap met strijd verloopt.

7 maart 2020

Lees meer

Veilige eilandjes als antigif voor conflict

Veilige eilandjes kunnen beschermen tegen de problemen van een psychisch kwetsbare ouder. Ook in een conflict na echtscheiding.

27 februari 2020

Lees meer

Parallel ouderschap is ook co-ouderschap

Er bestaan heel wat misverstanden in de samenleving rond scheiden. De woorden verliezen hun betekenis en worden door elkaar gebruikt. Ik zet graag alles op een rijtje.

Lees meer

SOS een boos kind na de echtscheiding

Je vindt zoveel informatie over kinderen die boos zijn. Op internet, opvoedboeken, televisie,... Maar het is toch anders, wanneer er een conflict is na de echtscheiding. De problemen met boze kinderen krijgen een extra moeilijke laag:

Lees meer

Wat is dat nu, parallel ouderschap?

De weg van 'gelukkig gescheiden' is niet altijd mogelijk. Maar er is ook een andere weg. Die ook gelukkig maakt. De weg van parallel ouderschap.

Lees meer

4 strategieën om uit het conflict te gaan

4 strategieën om je niet te laten grijpen door het conflictmonster (lees eerst het artikel over het conflictmonster ;-))

Lees meer

Het conflictmonster

Parallel ouderschap is een bewezen effectieve uitweg uit de vechtscheiding. Het opzetten van de muur tussen beide ouders, helpt het conflictmonster bij de kinderen weg te houden.

Lees meer

Bemiddeling werkt vaak niet in een vechtscheiding

Lees meer

Hoe kan je verder, als je jouw kind niet bij een psycholoog krijgt?

Lees meer

In supervisie bij Lieve Cottyn

Wat is dat supervisie? Wie is Lieve Cottyn? Waarom is dit goed voor Glinster?

Lees meer

Een eureka moment in de Colruyt

Over echtscheiding, trauma, hooggevoeligheid en het belang van herhaling.

Lees meer

Wat Johnny Depp ons kan leren over huiselijk geweld

Lees meer

On turning shit into roses

Lees meer

2 ouders, 2 schuldigen

Lees meer

Als de school onbedoeld meegaat in de vechtscheiding

Lees meer

Moederdag, waar verdriet en vreugde elkaar kruisen

Lees meer

De 5 valkuilen tijdens het wisselmoment

Ik bespreek 5 valkuilen die ik steeds zie terugkomen bij ouders en kinderen voor, tijdens of na het wisselmoment (het moment dat het kind wisselt van ouder).

Lees meer

Wat doe je met jouw angst die de co-ouder zaait?

Angst, je vindt ontzettend veel goed bedoelde raad hierover. Je wil dit het liefst niet voelen. Zo zit onze maatschappij ook in elkaar. Angst? Zoek een oplossing en het is weg. Maar zo werken gevoelens niet. Lees er meer over in dit artikel.

Lees meer

3 mythes over kinderen met een narcistische ouder

In dit artikel bespreek ik 3 mythes die leven bij ouders die co-ouderen met een narcistische ex-partner.

Lees meer

Dit moet iedereen weten

Lees meer

Wat helpt bij hoogconflictscheidingen?

In december 2018 verschenen de belangrijkste resultaten van het onderzoek van Inge Pasteels aan de PXL over wat werkt bij hoog conflict na echtscheiding. Dit vormde toen mee de basis voor de werking van Glinster.

Lees meer

Blijven staan ondanks de storm

Lees meer

Waarom ik ook met ouders werk

Lees meer

Willen kinderen wel praten over de scheiding?

Lees meer

Scheiden doet lijden

Lees meer

Narcisme, wat met de kinderen?

Lees meer

Train je brein uit de vechtscheiding

Lees meer

Wanneer hoop verloren gaat

Lees meer

Waar feest en verdriet elkaar kruisen

Lees meer

Iedereen is hier vader of moeder

Lees meer

Hoe één ouder in een complexe scheiding het verschil kan maken

Lees meer

Kinderrechten

Lees meer

Boete in Italië op kwaadspreken over andere ouder

Lees meer

Die dag viel de duisternis

Lees meer

5 things I learned from Andolfi

Lees meer

Hoe drijfzand je kan redden uit een moeilijke scheiding

Lees meer

Een vechtscheiding? Eigen schuld!

Lees meer

Kwetsbaarheid maakt krachtig

Lees meer

We leven in een ikkige tijd

Lees meer

Eenzaamheid na de scheiding

Lees meer

Een mindfulness-momentje

Lees meer

Omgaan met verdriet & teleurstelling

Lees meer

Veerkrachtige kinderen na de scheiding

Lees meer

Het nieuwe schooljaar, een nieuw begin

Lees meer

Na de scheiding… schuldig?

Lees meer

Familierechtbanken kreunen onder het werk

Lees meer

Prentenboeken over echtscheiding voor kleuters

Lees meer

Mijn fascinatie voor wiskunde

Lees meer

Boos, boos, boos!

Lees meer

Het leukeherinneringsgangetje

Lees meer

Mama, papa, ik zal voor je zorgen.

Lees meer

Prentenboeken over echtscheiding

Lees meer
keyboard_arrow_up

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x