19 maart 2020

4 do’s en don’ts voor gescheiden ouders in deze corona-tijd.

Je zit al maanden (misschien jaren) je suf te werken hoe jij toch de andere ouder kan doen samenwerken over de hobby’s, school of gezondheid van jullie kinderen. Dat lukt maar niet. Of jij beseft dat het nooit zal lukken, maar instanties blijven jullie samen zetten waardoor trauma’s zich blijven herhalen.

We worden allemaal geslingerd in oude angsten. Angst voor tekort. Angst voor gevaar. Angst voor de dood. Ons brein kan de chaos niet aan. De media doet voortdurend updates en anders kan op talrijke facebookpagina’s terecht met je zorgen. Daardoor komt je oerbrein (maar ook bij mij, je buren en mensen wereldwijd) in alertheid.

Dat oerbrein kan je vergelijken met de volgende situatie. Je kind loopt over straat. Er komt een auto aangereden. Richting jouw kind. De afstand tussen beide is klein. Wat er dan in je lichaam omgaat: hartkloppingen, koud zweet, bleek gezicht, spijsvertering stopt (precies naar toilet moeten en tegelijk overgeven). Alle energie wordt naar je ledematen gebracht. Om je kind te redden. Goed dat we dit oerbrein hebben. Het helpt ons overleven.

Maar nu ons gevraagd wordt om in ons kot te blijven, zijn we veilig. We hebben een regering die maatregelen afdwingt. We hebben een gezondheidszorg om ‘u’ tegen te zeggen. Toch is je oerbrein nog zéér actief. Want de dreiging blijft aanwezig.

Dit is zeer uitputtend. Bij het voorbeeld van je kind en de auto, duurt dit maar tientallen seconden. Meer kan ons systeem niet aan. Als het langer duurt, zoals bij hoog conflict na echtscheiding en nu bij de corona-crisis, kom je in een overlevingstoestand terecht die echt niet meer goed is voor jou en je kinderen. Die overlevingstoestand herstelt je systeem niet. Je raakt uitgeput. Je oerbrein reageert instinctief op momenten dat het niet nodig is.

Dit zie je bij kinderen die geslagen worden door een ouder. Zij gaan ook wegduiken wanneer een andere volwassene zijn arm omhooggaat (dit maakte ik mee als juf) of als een andere volwassene te dicht komt. Het overlevingssysteem maakt geen onderscheid meer.

Zo blijft het trauma zich herhalen in het brein. Het ziet overal gevaar. Het kan niet meer op adem komen. Niet meer herstellen.

Wat kan je dan doen? Zeker nu in deze tijd van chaos en paniek, is het broodnodig om je kind kansen te geven op herstel. Dit zijn mijn tips, om je kind te steunen in deze moeilijke tijd.

Mild zijn
  • DO: Het is normaal dat jij en je kinderen nu meer angst en onrust hebben. Wees mild. Dit is oké. Niet leuk. Heel onaangenaam. Maar het is zo. Het is als een poel die vervuild is met modder. Die krijg je ook niet helder door de modder naar beneden te duwen. Met de tijd, zakt de modder naar de grond. Dan is het water weer helder. Omarm de angst met zachtheid. Geef het troost en liefde. Bij jezelf en je kinderen. Deel hoe jij je voelt zodat je kinderen hier de ruimte voor voelen om het zelf te doen. Maak een doosje vol troostende spulletjes voor angstige momenten.

  • DON’T: Ga jezelf niet schuldig voelen als je eens meer de controle over jezelf of je kinderen verliest. Klop jezelf niet op je hoofd als de communicatie met de ex weer eens escaleert. Blijf jezelf niet wentelen in je eigen piekergedachten om een snel een oplossing te vinden voor de volgende wissel. Vertragen is het antigif voor conflict. Zeker nu.

Sta stil
  • DO: Enkele jaren geleden crashte een Boeing 747 midden in de lucht. De piloten keken naar een flikkerend en rood dashboard (en dat is veel groter dan die van ons in de auto). Eén piloot kon het vliegtuig miraculeus doen landen in de Hudson rivier. Achteraf werd gevraagd aan deze piloot hoe hij dat gedaan had. “Ik heb meteen mijn beide handen op de stoel onder mijn bips vastgelegd. Misschien maar voor enkele seconden. Maar in die seconden kon ik mijn angstsysteem uitschakelen en opnieuw helder denken. Dat was onze redding.” Het lijkt alsof stilstaan nu geen optie is. De problemen die we op ons bord krijgen zijn dringend (zoals ook het mondmasker tekort). Maar gerichte actie komt vanuit een heldere, optimistische mindset. Daarmee bedoel ik niet dat je de problemen niet meer ziet.

  • DON’T: Wentel jezelf niet in negatieve paniekzaaierij. Scroll niet eindeloos door social media vol meningen van mensen over de maatregelen die de regering ons oplegt. Je brein zal het maar al te graag lezen. Het zal tegenpruttelen wanneer je je afmeldt. Maar je systeem zal je er dankbaar voor zijn. Dit heeft effecten op jouw rust. Die rust heb je nodig om over te dragen aan je kinderen.

Praat over de toekomst
  • DO: Praat met je kinderen over straks, morgen en volgende week. Maak plannen voor de volgende week bij jou. Trauma en shock doen iets heel speciaal met ons brein. Ze maken het moment van de shock tot eeuwigdurend. Je kan niet meer aan gisteren denken en niet meer aan morgen. In die toestand zat ik tijdens het vorige weekend (ook nog op andere keren in mijn leven). Praat niet over de shock of het trauma op dat moment. Maar over straks. Wat gaan we eten? Dit is heel helend en herstellend.

  • DON’T: Ga niet eindeloos praten met je kind of anderen hoe erg dit allemaal is. Het is erg. Ik geloof niet dat dit virus veel positiefs kan brengen. Wel dat we er sterker uitkomen. Als we eruit leren. Maar niet door over de shock zelf te praten. De dagdagelijkse en normale zaken te vergeten. Zo zal het brein in trauma en shock blijven, want nog meer schade kan toebrengen.


Wees aanwezig
  • DO: Vorig jaar volgde ik cursus bij Peter Jakob. Hij heeft een trauma-team dat opgeroepen werd toen de Herald of Free Enterprise (een overzetboot tussen Oostende en Dover) gezonken was (In die periode nam ik deze boot ook 4x per jaar met mijn familie). De slachtoffers moesten opgevangen worden. Toen wisten ze nog niet zoveel over trauma. De hulpverleners begonnen te praten over de shock. Ze dachten dat dit zou helpen. Als ze het verhaal konden vertellen. Maar Peter deed iets speciaals. Zijn team ging gewoon een deken geven aan deze mensen en naast hen zitten. Dit is ook wat je kinderen nodig hebben. Dat je bij hen bent. Dat als ze bij de andere ouder zijn, ze voelen dat jij er nog steeds bent voor hun (ook al heb je geen contact met je kinderen dan).

  • DON’T: Ga op je smartphone scrollen. Het nieuws opzetten met je kinderen erbij. Heel verleidelijk. Want je wil natuurlijk de laatste updates. Is er al medicatie voor de symptomen? Hoe zit het met de bevoorrading in de winkels? Maar je kinderen hebben het nodig dat je mentaal aanwezig bent met hen. Ga elke dag even in een park of bos in je gemeente. Dat brengt je aanwezigheid terug op de voorgrond. Doe even een knutselactiviteit met wc-rolletjes, ook al ligt er veel strijk en dwarrelen de stofwolken rond.

Hoe kan ik je helpen?

Als ik niet ziek word, blijf ik me inzetten om te doen wat ik hier vertel in de begeleiding met ouders. Ik train hen hierin. Als het even escaleert, kunnen ze op me terugvallen. Ik heb veel ervaring met trauma dus leef ik ook voor wat ik jullie leer.

De workshop op 29 maart gaat gewoon door zoals gepland.

 Die zal wel online doorgaan. Ik kom met deze ouders 4x 1u samen die dag. Vol met de inzichten die ik al meer dan 1 jaar geef in de workshop. Ze gaan ook oefeningen maken die dag. Omdat ik weet dat het er anders toch niet van komt. Deze oefeningen zijn te waardevol om te laten liggen. Ze geven ouders opnieuw een heldere koers.

Daarnaast geef ik een try-out van een online workshop.

 Deze workshop zal gericht zijn op het overleg dat niet werkt met de co-ouder in crisismomenten. Zoals nu. Maar ook wanneer familiaal geweld opspeelt, de familierechter een vreemd besluit maakt of je kind zijn gezondheid wegzakt. Ik geef jullie de tools om met deze crisismomenten om te gaan.

Lees meer over deze online workshop.


P.S. Zorg goed voor jezelf en elkaar
P.P.S. Twijfel je of de workshop iets is voor jou? Vraag het gewoon aan mij met een mailtje op info@glinster.co


4 do’s en don’ts voor gescheiden ouders in deze corona-tijd.

Laten we het daar niet over hebben!

In een conflict na echtscheiding, maak je dingen mee waarvoor je je kan schamen. Maar dat hoeft niet. Je bent niet alleen. Ik inspireer je graag om die schaamte te doorbreken, zodat je meer rust kan vinden voor je kinderen en jezelf.

Lees meer

4 Do’s en don’ts wanneer je kind het contact met je verbreekt door het conflict na echtscheiding

Je kind wijst je af na de echtscheiding. Hij is liever bij de andere ouder. Hoe ga je daarmee om? Ik deel graag de 4 meest waardevolle do’s en don’ts wanneer jij afgewezen wordt door je kind.

10 mei 2020

Lees meer

Hoe begin je nu aan parallel ouderschap?

Over de voorwaarden om aan parallel ouderschap te beginnen. Ook al is het nog niet zo gekend. Als jij ervoor kiest en 100% voor gaat, dan straal je dat uit en neem je anderen die het nog niet kennen, mee.

30 april 2020

Lees meer

Toegeven of op je strepen staan voor de kinderen?

Als co-ouderschap moeilijk gaat na de echtscheiding, is er iets anders nodig dan overleg. Alles wat je meedeelt of vraagt aan de andere ouder, heeft effect. En als het slecht aankomt, dan zal hij/zij dat laten horen aan jullie kinderen. Moet je dan zwijgen? Of op je strepen staan?

15 april 2020

Lees meer

3 eenvoudige manieren om stress in conflict te doen zakken

In conflict na echtscheiding is werken aan jouw zelfzorg en die van je kinderen essentieel. Ik vertel je graag 3 waardevolle en eenvoudige manieren om dat te doen.

7 april 2020

Lees meer

Kom uit je kot! En laat het moeilijk co-ouderschap niet op zijn beloop.

Dus als je denkt, dit is niet het moment om te werken aan parallel ouderschap. Weet dan dat er meer mogelijk is dan je brein je wil wijsmaken. Durf opnieuw te hopen en te dromen. Bouw elke dag aan die droom. (Maar niet de droom dat de andere ouder ooit tot inzicht zal komen, dat is wel realiteit)

3 april 2020

Lees meer

In een crisis zou je toch inzicht mogen verwachten van de andere ouder?

Over het rouwproces, dat de andere ouder niet de co-ouder is waar jij op hoopte. In een wereldwijde crisis, nu met corona, zou je toch samenwerking verwachten?

27 maart 2020

Lees meer

De combi corona en co-ouderschap

Ik vertel je graag over enkele reflecties naar aanleiding van vragen die mij gesteld werden de voorbije dagen over het effect van de corona-crisis op moeilijk co-ouderschap.

14 maart 2020

Lees meer

Vertragen in moeilijk co-ouderschap

Dit artikel gaat over vertragen, terwijl je constant in paraatheid moet staan wanneer co-ouderschap met strijd verloopt.

7 maart 2020

Lees meer

Veilige eilandjes als antigif voor conflict

Veilige eilandjes kunnen beschermen tegen de problemen van een psychisch kwetsbare ouder. Ook in een conflict na echtscheiding.

27 februari 2020

Lees meer

Parallel ouderschap is ook co-ouderschap

Er bestaan heel wat misverstanden in de samenleving rond scheiden. De woorden verliezen hun betekenis en worden door elkaar gebruikt. Ik zet graag alles op een rijtje.

Lees meer

SOS een boos kind na de echtscheiding

Je vindt zoveel informatie over kinderen die boos zijn. Op internet, opvoedboeken, televisie,... Maar het is toch anders, wanneer er een conflict is na de echtscheiding. De problemen met boze kinderen krijgen een extra moeilijke laag:

Lees meer

Wat is dat nu, parallel ouderschap?

De weg van 'gelukkig gescheiden' is niet altijd mogelijk. Maar er is ook een andere weg. Die ook gelukkig maakt. De weg van parallel ouderschap.

Lees meer

4 strategieën om uit het conflict te gaan

4 strategieën om je niet te laten grijpen door het conflictmonster (lees eerst het artikel over het conflictmonster ;-))

Lees meer

Het conflictmonster

Parallel ouderschap is een bewezen effectieve uitweg uit de vechtscheiding. Het opzetten van de muur tussen beide ouders, helpt het conflictmonster bij de kinderen weg te houden.

Lees meer

Bemiddeling werkt vaak niet in een vechtscheiding

Lees meer

Hoe kan je verder, als je jouw kind niet bij een psycholoog krijgt?

Lees meer

In supervisie bij Lieve Cottyn

Wat is dat supervisie? Wie is Lieve Cottyn? Waarom is dit goed voor Glinster?

Lees meer

Een eureka moment in de Colruyt

Over echtscheiding, trauma, hooggevoeligheid en het belang van herhaling.

Lees meer

Wat Johnny Depp ons kan leren over huiselijk geweld

Lees meer

On turning shit into roses

Lees meer

2 ouders, 2 schuldigen

Lees meer

Als de school onbedoeld meegaat in de vechtscheiding

Lees meer

Moederdag, waar verdriet en vreugde elkaar kruisen

Lees meer

De 5 valkuilen tijdens het wisselmoment

Ik bespreek 5 valkuilen die ik steeds zie terugkomen bij ouders en kinderen voor, tijdens of na het wisselmoment (het moment dat het kind wisselt van ouder).

Lees meer

Wat doe je met jouw angst die de co-ouder zaait?

Angst, je vindt ontzettend veel goed bedoelde raad hierover. Je wil dit het liefst niet voelen. Zo zit onze maatschappij ook in elkaar. Angst? Zoek een oplossing en het is weg. Maar zo werken gevoelens niet. Lees er meer over in dit artikel.

Lees meer

3 mythes over kinderen met een narcistische ouder

In dit artikel bespreek ik 3 mythes die leven bij ouders die co-ouderen met een narcistische ex-partner.

Lees meer

Dit moet iedereen weten

Lees meer

Wat helpt bij hoogconflictscheidingen?

In december 2018 verschenen de belangrijkste resultaten van het onderzoek van Inge Pasteels aan de PXL over wat werkt bij hoog conflict na echtscheiding. Dit vormde toen mee de basis voor de werking van Glinster.

Lees meer

Blijven staan ondanks de storm

Lees meer

Waarom ik ook met ouders werk

Lees meer

Willen kinderen wel praten over de scheiding?

Lees meer

Scheiden doet lijden

Lees meer

Narcisme, wat met de kinderen?

Lees meer

Train je brein uit de vechtscheiding

Lees meer

Wanneer hoop verloren gaat

Lees meer

Waar feest en verdriet elkaar kruisen

Lees meer

Iedereen is hier vader of moeder

Lees meer

Hoe één ouder in een complexe scheiding het verschil kan maken

Lees meer

Kinderrechten

Lees meer

Boete in Italië op kwaadspreken over andere ouder

Lees meer

Die dag viel de duisternis

Lees meer

5 things I learned from Andolfi

Lees meer

Hoe drijfzand je kan redden uit een moeilijke scheiding

Lees meer

Een vechtscheiding? Eigen schuld!

Lees meer

Kwetsbaarheid maakt krachtig

Lees meer

We leven in een ikkige tijd

Lees meer

Eenzaamheid na de scheiding

Lees meer

Een mindfulness-momentje

Lees meer

Omgaan met verdriet & teleurstelling

Lees meer

Veerkrachtige kinderen na de scheiding

Lees meer

Het nieuwe schooljaar, een nieuw begin

Lees meer

Na de scheiding… schuldig?

Lees meer

Familierechtbanken kreunen onder het werk

Lees meer

Prentenboeken over echtscheiding voor kleuters

Lees meer

Mijn fascinatie voor wiskunde

Lees meer

Boos, boos, boos!

Lees meer

Het leukeherinneringsgangetje

Lees meer

Mama, papa, ik zal voor je zorgen.

Lees meer

Prentenboeken over echtscheiding

Lees meer
keyboard_arrow_up

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x