Wat doe je met jouw angst die de co-ouder zaait?
Zoveel reacties dat ik ontvangen heb na het webinar. Ongeruste mama's en papa's doordat de ex-partner zijn/haar gedrag angst zaait.
Hoe ga je om met die angst?
Vele ouders willen die angst uit hun leven bannen. Wegduwen. Ja natuurlijk wil je dat niet voelen.
Want het gaat hier over je kinderen!
Je familie en vrienden zeggen dan: laat het los.
Ik zeg je: Neen, dat kan je niet loslaten of aanvaarden. Ik leer je wel om anders met die angst om te gaan. Zodat het jouw leven niet beheerst. Zodat je jezelf vrij voelt om de ouder te zijn die je wil zijn. Zodat je voelt dat dit van ontzettende waarde is voor je kinderen. (Meer dan in angst te leven).
We leven in een maatschappij waarin we vervreemd zijn van angst. We gaan er op een ziekmakende manier mee om. We verdragen het niet meer. Waardoor het juist sterker wordt. Dit heeft te maken met hoe ons brein werkt.
Angst zit in ons zoogdierenbrein (hier het paard). Bij te veel stress, wordt ons mensenbrein kleiner. Dat zie je op de tweede tekening. Net dat mensenbrein hebben we nodig wanneer er conflicten zijn na de echtscheiding. Opdat je kinderen gezond kunnen opgroeien. Daarover zal ik een andere keer schrijven.
Vandaag wil ik het met je hebben over jouw angst. Jouw zoogdierenbrein.
3 inzichten om anders met je angst te leren omgaan
- Als je angst voelt, laat die emotie even toe. Je lichaam heeft 1,5 minuut nodig voor een emotie om te komen en te gaan. Dus ja, na die tijd is de angst ook weer voorbij.
- Let op je gedachten als je de angst voelt. Het zijn die gedachten die maken dat we langer dan 1,5 minuut in dat gevoel blijven hangen.
Schrijf je gedachten op een rustig moment op. Zo neem je er afstand van. - Blijf ademhalen doorheen de angst. Je adem is je levenskracht en je kompas. Merk op wat er met je gebeurt tijdens het ademhalen. Verwacht niet dat de angst hiermee weg gaat. Het gaat juist om bewust ervaren.
Wat doe jij deze week om anders met je angst om te gaan?
Laat het horen, ik ben héél benieuwd ;-)
Je kan er nog zoveel over lezen, maar het doen leidt tot verandering. En die wens ik je toe.
Wil je meer leren hoe jij jouw gevoelens rond de conflictscheiding de plek kan geven die ze nodig hebben?
Echt proberen om er anders mee om te gaan. Want dat is de manier.
Deel met je vrienden:
Laten we het daar niet over hebben!
In een conflict na echtscheiding, maak je dingen mee waarvoor je je kan schamen. Maar dat hoeft niet. Je bent niet alleen. Ik inspireer je graag om die schaamte te doorbreken, zodat je meer rust kan vinden voor je kinderen en jezelf.
4 Do’s en don’ts wanneer je kind het contact met je verbreekt door het conflict na echtscheiding
Je kind wijst je af na de echtscheiding. Hij is liever bij de andere ouder. Hoe ga je daarmee om? Ik deel graag de 4 meest waardevolle do’s en don’ts wanneer jij afgewezen wordt door je kind.
10 mei 2020
Hoe begin je nu aan parallel ouderschap?
Over de voorwaarden om aan parallel ouderschap te beginnen. Ook al is het nog niet zo gekend. Als jij ervoor kiest en 100% voor gaat, dan straal je dat uit en neem je anderen die het nog niet kennen, mee.
30 april 2020
Toegeven of op je strepen staan voor de kinderen?
Als co-ouderschap moeilijk gaat na de echtscheiding, is er iets anders nodig dan overleg. Alles wat je meedeelt of vraagt aan de andere ouder, heeft effect. En als het slecht aankomt, dan zal hij/zij dat laten horen aan jullie kinderen. Moet je dan zwijgen? Of op je strepen staan?
15 april 2020
3 eenvoudige manieren om stress in conflict te doen zakken
In conflict na echtscheiding is werken aan jouw zelfzorg en die van je kinderen essentieel. Ik vertel je graag 3 waardevolle en eenvoudige manieren om dat te doen.
7 april 2020
Kom uit je kot! En laat het moeilijk co-ouderschap niet op zijn beloop.
Dus als je denkt, dit is niet het moment om te werken aan parallel ouderschap. Weet dan dat er meer mogelijk is dan je brein je wil wijsmaken. Durf opnieuw te hopen en te dromen. Bouw elke dag aan die droom. (Maar niet de droom dat de andere ouder ooit tot inzicht zal komen, dat is wel realiteit)
3 april 2020
In een crisis zou je toch inzicht mogen verwachten van de andere ouder?
Over het rouwproces, dat de andere ouder niet de co-ouder is waar jij op hoopte. In een wereldwijde crisis, nu met corona, zou je toch samenwerking verwachten?
27 maart 2020
4 do’s en don’ts voor gescheiden ouders in deze corona-tijd.
Hoe doe ik aan co-ouderschap wanneer de andere ouder niet meewerkt in een crisis?
19 maart 2020
De combi corona en co-ouderschap
Ik vertel je graag over enkele reflecties naar aanleiding van vragen die mij gesteld werden de voorbije dagen over het effect van de corona-crisis op moeilijk co-ouderschap.
14 maart 2020
Vertragen in moeilijk co-ouderschap
Dit artikel gaat over vertragen, terwijl je constant in paraatheid moet staan wanneer co-ouderschap met strijd verloopt.
7 maart 2020
Veilige eilandjes als antigif voor conflict
Veilige eilandjes kunnen beschermen tegen de problemen van een psychisch kwetsbare ouder. Ook in een conflict na echtscheiding.
27 februari 2020
Parallel ouderschap is ook co-ouderschap
Er bestaan heel wat misverstanden in de samenleving rond scheiden. De woorden verliezen hun betekenis en worden door elkaar gebruikt. Ik zet graag alles op een rijtje.
SOS een boos kind na de echtscheiding
Je vindt zoveel informatie over kinderen die boos zijn. Op internet, opvoedboeken, televisie,... Maar het is toch anders, wanneer er een conflict is na de echtscheiding. De problemen met boze kinderen krijgen een extra moeilijke laag:
Wat is dat nu, parallel ouderschap?
De weg van 'gelukkig gescheiden' is niet altijd mogelijk. Maar er is ook een andere weg. Die ook gelukkig maakt. De weg van parallel ouderschap.
4 strategieën om uit het conflict te gaan
4 strategieën om je niet te laten grijpen door het conflictmonster (lees eerst het artikel over het conflictmonster ;-))
Het conflictmonster
Parallel ouderschap is een bewezen effectieve uitweg uit de vechtscheiding. Het opzetten van de muur tussen beide ouders, helpt het conflictmonster bij de kinderen weg te houden.
Bemiddeling werkt vaak niet in een vechtscheiding
Hoe kan je verder, als je jouw kind niet bij een psycholoog krijgt?
In supervisie bij Lieve Cottyn
Wat is dat supervisie? Wie is Lieve Cottyn? Waarom is dit goed voor Glinster?
Een eureka moment in de Colruyt
Over echtscheiding, trauma, hooggevoeligheid en het belang van herhaling.
Wat Johnny Depp ons kan leren over huiselijk geweld
On turning shit into roses
2 ouders, 2 schuldigen
Als de school onbedoeld meegaat in de vechtscheiding
Moederdag, waar verdriet en vreugde elkaar kruisen
De 5 valkuilen tijdens het wisselmoment
Ik bespreek 5 valkuilen die ik steeds zie terugkomen bij ouders en kinderen voor, tijdens of na het wisselmoment (het moment dat het kind wisselt van ouder).
3 mythes over kinderen met een narcistische ouder
In dit artikel bespreek ik 3 mythes die leven bij ouders die co-ouderen met een narcistische ex-partner.
Dit moet iedereen weten
Wat helpt bij hoogconflictscheidingen?
In december 2018 verschenen de belangrijkste resultaten van het onderzoek van Inge Pasteels aan de PXL over wat werkt bij hoog conflict na echtscheiding. Dit vormde toen mee de basis voor de werking van Glinster.
Blijven staan ondanks de storm
Waarom ik ook met ouders werk
Willen kinderen wel praten over de scheiding?
Scheiden doet lijden
Narcisme, wat met de kinderen?
Train je brein uit de vechtscheiding