Van survivalmodus naar comfortzone
Survival-modus is een stand waarin ons lichaam schiet als reactie op stress of gevaar. Deze modus beschermt ons en helpt ons in leven te blijven. Maar het is niet bedoeld om er langere tijd in te blijven. Als we er langere tijd in blijven, dan begint er van alles met ons te gebeuren en krijgen we allerlei klachten.
Een conflict na scheiding geeft hoge stress die lang aanhoudt.
Je zal je dus mogelijks herkennen in de symptomen van een survivalmodus:
- Alles voelt urgent en alsof je er direct op moet reageren.
- Je vindt het lastig om hoofd- en bijzaken te onderscheiden.
- Je richt al je energie op de dag die voor je ligt. Er is weinig ruimte om alvast te denken aan volgende week, laat staan volgende maand.
- Je duwt anderen van je weg: daar heb je geen tijd of energie voor. Slapen is lastig. Of je hebt moeite met in slaap vallen doordat je ligt te piekeren of je wordt regelmatig ’s nachts wakker en begint dan met malen.
- Je hebt een kort lontje en reageert vaak geïrriteerd.
- Het voelt alsof alles altijd maar doorgaat. Als er wel een moment van rust is, kun je moeilijk ontspannen.
- Je hebt een algeheel ‘vlak’ gevoel.
(Bron: Flow magazine, Zit jij in surivalmodus?)
Ellen Vercauteren helpt mensen uit de survivalmodus naar een comfortzone.
Ellen vertelt:
"Met de Comfort Zone Project ondersteun ik onder andere mensen die in survival-modus zijn. Ik gebruik daar de ingang van het zenuwstelselregulering voor. Maar algemeen heb ik een mateloze fascinatie voor hoe wij als mensen door het leven navigeren. Door het leven met al zijn transities ook.
Hoe we dat kunnen vanuit ons echte, ware zelf. Daarnaast ook voor nodig is om dat te kunnen blijven doen ook wanneer het moeilijk gaat: Door dat leven navigeren als ons beste zelf.
Het boeit me om mensen te helpen bij zichzelf te kunnen blijven wanneer dat bewegen door het leven uitdagingen geeft. Om uzelf ook dan te kunnen blijven dragen doorheen die transities, doorheen die uitdagingen, doorheen periodes van niet weten soms ook. Dus niet om dat moeilijke dan te gaan overrulen of zo, maar wel om ook naast of in het spannende of moeilijke ook te kunnen weten, I've got me."
Ellen en ik hadden samen een gesprek waarin we de welzijnsweg die we hier bij Glinster nemen bekeken vanuit dit onderwerp. Luister hier naar het gesprek:
Hoe zie jij die comfortzone voor mensen die chronische stress meemaken, Ellen?
"Ik heb een wat atypische, noem het contraire, visie op die comfortzone, in de zin dat in quotes en allerlei Instagram-posts en andere dingen, wordt die comfortzone zo neergezet als iets waar je vooral uit weg moet willen. En dat echte leven start buiten je comfortzone.
Ik weet dat voor mensen die in survival-modus zitten en die chronische traumatische stress ervaren, dit anders kan zijn. We hebben zoiets van... maar een comfortzone... ik wou dat ik een comfortzone had en ik wou dat ik er ook naar terug kon. Ik leef al een heel leven of al veel te lang buiten mijn comfortzone. Ikheb een verlangen om terug thuis te komen in mijn echte comfortzone. Zijn de daar waar ik me mezelf kan zijn. Wat zo klopt voor mij.
Ik wil terug naar die comfortzone, omdat ik daar helemaal als mijzelf door het leven kan navigeren. Niet gestuurd door triggers of door survival-modus."
Hoe vinden we dan die comfortzone?
"Zelfs mijn visie om die comfortzone, een contrarie aanpak daarin is, dat ik veel minder kies voor mindsetwerk of gesprekstherapie als ingang daarvoor.
Wel heel erg lichaamsgericht om die comfortzone te leren kennen en vinden. Dit gebeurt door bewustwording hoe het zenuwstelsel werkt en zichzelf reguleert. Om dan zo via oefeningen, terug te werken aan een flexibeler zenuwstelsel.
Volgens mij is ditt zo'n sleutelelement om terug te keren naar je comfortzone: je eigen zenuwstelselenregulering, uw zelfconnectie en uw zelfregie terug pakken."
Luister hier naar het hele gesprek
Een ouder vanuit de vervolggroep in Glinster reageert
"Fijne podcast om de welzijnsweg met dit onderwerp te bekijken."
Dubbele oudercontacten?
Deze blog schreef ik vanuit mijn systemisch denkkader als antwoord op de vraag van een leerkracht waarom ze dubbele oudercontacten moeten organiseren en ouders niet op een gevciviliseerde manier uit elkaar kunnen gaan.
5 Belangrijke inzichten waardoor je begrijpt wat Parallel Ouderschap is
Je vraagt jezelf af “Wat is dat nu, parallel ouderschap?” Je hebt het gehoord van een vriend, een hulpverlener of de rechtbank. Dan ga je op zoek naar informatie. Ik vertel je hier wat jij moet weten over parallel ouderschap.
Wat als samenwerken als ouders hoge stress geeft?
Bij de meeste scheidingen komen ouders tot een manier van samenwerken als ouders die leefbaar is. Ik werk met een klein segment, waarbij het spreken met elkaar als ouders hoge stress geeft. Ik leer ze ontsnappingspunten te vinden naar meer welzijn voor hun kinderen, zonder samenwerking van de andere ouder. Deze ouders ervaren véél druk om toch maar te kunnen spreken met elkaar.
Mijn ex moet eerst veranderen. Zo kan ik geen co-ouderschap doen!
Na de echtscheiding moet je wel nog als ouders verder. Terwijl er misschien enorm veel pijn, verdriet of woede is tussen elkaar als ex-partners. In deze blog wil ik je uitleggen waarom de stap van ex-partners naar co-ouders na de echtscheiding zo moeilijk is en totaal niet evident.
Hoe begin je nu aan parallel ouderschap?
Over de voorwaarden om aan parallel ouderschap te beginnen. Ook al is het nog niet zo gekend. Als jij ervoor kiest en 100% voor gaat, dan straal je dat uit en neem je anderen die het nog niet kennen, mee.
Hoe voed je je kind weerbaar op in een vechtscheiding?
Als ouder wil je je kind goed opvoeden. Maar hoe doe je dat in een vechtscheiding, waar er heel wat extra uitdagingen komen bij kijken? Toch kan het. In deze blog vertel ik je over één ding, een inzicht dat al een klein verschil kan maken.
Mijn kinderen zien lijden in een vechtscheiding, dat is heel moeilijk geweest
Het is één ding om zelf met de moeilijke situatie om te gaan, maar je kinderen zien lijden, dat is héél moeilijk geweest. Zo vertelde Steven Laureys op radio 1. Het zette me aan om te spreken met ouders over dit lijden en hoe je als ouder daarmee kan omgaan. Dat vertel ik je graag in deze blog.
Aaargh, het wisselmoment is weer pure stress
Het wisselmoment komt in negen op de tien gesprekken aan bod en bezorgt veel ouders en kinderen stress. Wat speelt er zich af tijdens een wisselmoment, welke valkuilen kan je vermijden opdat je kinderen en jij nét iets minder overstuur moeten zijn.
Parallel ouderschap is ook co-ouderschap
Er bestaan heel wat misverstanden in de samenleving rond scheiden. De woorden verliezen hun betekenis en worden door elkaar gebruikt. Parallel ouderschap is een vorm van co-ouderschap die minder gekend is , toch doet deze vorm het heel goed voor ouders die kampen met conflict met de andere ouder.
Parallel ouderschap kan men niet alleen doen
Parallel ouderschap kan je niet alleen doen. De kracht van het conflict na echtscheiding is groot. Het vraagt wat om jezelf ertegen te verzetten. Daarom heb jij steun nodig om dit te kunnen volhouden.
7 onbewuste strategieën die een goed ouderschapsplan saboteren
Veilige eilandjes als antigif voor een moeilijke echtscheiding
Veilige eilandjes kunnen beschermen tegen de problemen van een psychisch kwetsbare ouder, ook bij een moeilijke echtscheiding. Ik vertel je graag hoe je dit veilig eiland kan opbouwen met je kinderen in 3 stappen.
Hét ouderschapsplan voor ouders in hoog conflict bestaat niet
Een ouderschapsplan maken in hoog conflict na echtscheiding is niet goed, voor regelingen over de kinderen, samen met moeder/vader, is maatwerk nodig. Jij zal zelf moeten leren hoe je houvast creëert voor jou en je kinderen in iedere aparte situatie. Ik toon je waarom parallel ouderschap hierin een goede weg is.
Het beste medicijn tegen ouderlijke burn-out
Het nieuws kopte: “1/12 ouders kampt met ouderlijke burn-out. " De westerse landen, die vaak een individualistische cultuur hebben, zijn het zwaarst getroffen door het fenomeen van uitputting (burn-out) bij ouders. Wat doe je daartegen?
4 Do’s en don’ts wanneer je kind het contact met je verbreekt na de echtscheiding
Je kind wijst je af na de echtscheiding. Hij is liever bij de andere ouder. Hoe ga je daarmee om? Ik deel graag de 4 meest waardevolle do’s en don’ts wanneer jij afgewezen wordt door je kind.
Verdorie, de kinderen inzetten om mij te pesten!
We zien de kinderen vaak als onschuldige speelballen van de conflicten tussen hun ouders, maar het zijn ook autonome wezens, die hun eigen rol hebben in de moeilijke echtscheiding. Daarom wil ik je doen nadenken over 5 acties die je beter niet neemt als je kinderen ingezet worden in de strijd.
3 Misverstanden over de muur opzetten met de andere ouder
Parallel ouderschap leert je om “de muur” op te zetten tussen jezelf en de vader/moeder van je kinderen. Dit om het conflict tussen jullie te verminderen. Want dat conflict is niet goed voor het welzijn van je kinderen. Er zijn wat misverstanden over die muur waarover ik het graag wil hebben.
Vul jouw EHBO kistje
In conflict na echtscheiding is werken aan jouw zelfzorg en die van je kinderen essentieel. Ik vertel je in deze blog graag waarom dit de basis is om uit moeilijk co-ouderschap te komen.
Het conflictbeest
Parallel ouderschap is een bewezen effectieve uitweg uit de vechtscheiding. Het opzetten van de muur tussen beide ouders, helpt het conflictmonster bij de kinderen weg te houden.
Wat helpt bij hoogconflictscheidingen?
In december 2018 verschenen de belangrijkste resultaten van het onderzoek van Inge Pasteels aan de PXL over wat werkt bij hoog conflict na echtscheiding. Dit vormde toen mee de basis voor de werking van Glinster.
Willen kinderen wel praten over de scheiding?
Durf jij je boos maken op je kinderen na de echtscheiding?
Ik help ouders om na de echtscheiding grenzen te stellen aan onveilig of kwetsend gedrag van hun kinderen. Dat is vaak moeilijk om verschillende redenen. Ik help ouders stevig te staan en hier grenzen aan te geven. Hoe doe ik dat? Wel ik geef je in deze blog graag enkele ideeën.
Familierechtbanken kreunen onder het werk
SOS een boos kind na de echtscheiding – 5 tools om de band te versterken
Je vindt zoveel informatie over kinderen die boos zijn, maar het is toch anders wanneer je in een vechtscheiding zit. Hoe ga je daarmee om? Wat kan je wel doen en wat doe je beter niet? Met een andere mindset kan je meer doen dan je denkt! Op die manier houden we samen koers op de vele belangen van je kinderen.
Op zoek naar een ander woord voor vechtscheiding
De benaming ‘vechtscheiding’ vind ik niet goed voor alle ouders. Je kiest er vaak niet voor om in zo’n situatie te zijn. Het kijkt neer op ouders die in moeilijk co-ouderschap zitten. Het voelt beschuldigend, kleinerend, betuttelend… Toch roept het sterke reacties op.