Het beste medicijn tegen ouderlijke burn-out
Burn-out is what happens when you try to avoid being human for too long.
~ Michael Gungor ~
België is een van de zwaarst getroffen landen wanneer het gaat over parentale burn-out
(Knack, maart 2021)
De westerse landen, die vaak een individualistische cultuur hebben, zijn het zwaarst getroffen door het fenomeen van uitputting (burn-out) bij ouders. België scoort bijzonder slecht en bevindt zich in de top 3 van zwaarst getroffen landen.
Wat is een ouderlijke burn-out?
Deze burn-out overkomt je wanneer je als mama of papa heel veel stress hebt in je leven. Maar daarbij mis je ook steunbronnen. Die steunbronnen helpen je er terug bovenop. Ze laden je op. Als die er niet zijn, dan blijft je batterijtje langer leeg.
Je raakt als mama of papa uitgeput. Je wordt de ouder die je niet wil zijn. Je roept of tiert misschien. Of je zit voortdurend op je smartphone of sociale media wanneer je kinderen om aandacht vragen. Misschien ben je super opgelucht wanneer je kinderen bij moeder of vader zijn. En voel je jezelf meteen ook schuldig dat je dit voelt.
Waarom komt het voor in het Westen en niet in Afrikaanse landen?
De onderzoekers stellen vast dat de rijke en individualistische westerse landen het zwaarst getroffen worden. De cultuur speelt een heel belangrijke rol. Ouderschap is hier een erg eenzame bezigheid. Wij hebben een individuele cultuur. Hier streeft men naar prestaties, goede resultaten van je inzet en perfect zijn als ouder.
In Afrikaanse landen is dat heel anders. Daar is een heel dorp betrokken bij de opvoeding van kinderen. Kinderen worden gezien als kinderen van een gemeenschap. Dat is een bescherming tegen uitputting van ouders.
De coronacrisis doet er geen deugd aan
De onderzoekers geven ook aan dat het westerse individualisme nog duidelijker wordt in deze gezondheidscrisis. Families raken geïsoleerd. Je komt minder in contact met familie, vrienden en collega’s die steunend kunnen zijn.
Om nog maar te zwijgen van de stress door de helse conflicten
Ouders die tienduizenden euro’s aan de echtscheidings-advocaat moeten betalen, hebben financiële zorgen. De zittingen op de rechtbank kosten je weken energie. Je piekert je een nacht suf voor iedere beschuldiging die je krijgt. Je maakt je zorgen over de weerbaarheid van je kinderen. Ik moet het je niet vertellen welke stress dit voor jou geeft …
Hoe kan je deze stress bij het ouderschap tegengaan?
Het beste medicijn tegen een burn-out als mama of papa in het opvoeden van je kinderen, is om elkaar bij te staan in de opvoeding én om het idee van de perfecte ouder te laten vallen.
De onderzoekers zeggen dat:
- ouders elkaar in een gemeenschap meer zouden moeten bijstaan
- we moeten afstappen van het ideaalbeeld van een perfecte ouder
En dat is precies wat ik doe
Je kan terugblikken op de vorige blogs of inspiratiemails die ik schreef. Daarin gaf ik je al gedachten over wat het is om een goede ouder te zijn. Dat mag niet naar perfectie gaan.
Ik verbind ook ouders en dat is bijzonder krachtig. Ik heb hiermee ouders uit de put zien komen. Als je dit leest en je hebt me al een mailtje gestuurd over hoe je leven met mijn blogs is veranderd, dank je wel! Daar doe ik het voor.
We hebben de voorbije jaren met ouders een fijne gemeenschap opgebouwd bij Glinster.
Ouders ont-moeten elkaar hier. Want dat is hét beste medicijn om geen burn-out te krijgen als mama of papa.
Ze delen kleine en grote zorgen. Ze delen hun expertise en ervaringen met elkaar. Zo was er in de groepssessie deze week een gesprek over de driftbuien van kinderen. Ik zag de ogen van de ouders glinsteren. Want weet je, glinsterende oogjes van kinderen hebben veel te maken met hoe jij je als ouder voelt.
Op die manier steunen ouders in een conflict na echtscheiding elkaar om er niet aan onderdoor te gaan. Er ontstaan zelfs vriendschappen die zich buiten Glinster verder zetten.
Durf jij de opvoeding van je kinderen te delen met anderen?
Wie steunt jou in je ouderschap?
An
Deel met je vrienden:
Ken je Lieve?
Mijn ex moet eerst veranderen. Zo kan ik geen co-ouderschap doen!
Na de echtscheiding moet je wel nog als ouders verder. Terwijl er misschien enorm veel pijn, verdriet of woede is tussen elkaar als ex-partners. In deze blog wil ik je uitleggen waarom de stap van ex-partners naar co-ouders na de echtscheiding zo moeilijk is en totaal niet evident.
Hoe begin je nu aan parallel ouderschap?
Over de voorwaarden om aan parallel ouderschap te beginnen. Ook al is het nog niet zo gekend. Als jij ervoor kiest en 100% voor gaat, dan straal je dat uit en neem je anderen die het nog niet kennen, mee.
5 Belangrijke inzichten waardoor je begrijpt wat Parallel Ouderschap is
Je vraagt jezelf af “Wat is dat nu, parallel ouderschap?” Je hebt het gehoord van een vriend, een hulpverlener of de rechtbank. Dan ga je op zoek naar informatie. Ik vertel je hier wat jij moet weten over parallel ouderschap.
Hoe voed je je kind goed op in een vechtscheiding
Als ouder wil je je kind goed opvoeden. Maar hoe doe je dat in een vechtscheiding, waar er heel wat extra uitdagingen komen bij kijken? Toch kan het. In deze blog vertel ik je over één ding, een inzicht dat al een klein verschil kan maken.
Mijn kinderen zien lijden in een vechtscheiding, dat is heel moeilijk geweest
Het is één ding om zelf met de moeilijke situatie om te gaan, maar je kinderen zien lijden, dat is héél moeilijk geweest. Zo vertelde Steven Laureys op radio 1. Het zette me aan om te spreken met ouders over dit lijden en hoe je als ouder daarmee kan omgaan. Dat vertel ik je graag in deze blog.
Aaargh, het wisselmoment is weer pure stress
Het wisselmoment komt in negen op de tien gesprekken aan bod en bezorgt veel ouders en kinderen stress. Wat speelt er zich af tijdens een wisselmoment, welke valkuilen kan je vermijden opdat je kinderen en jij nét iets minder overstuur moeten zijn.
Parallel ouderschap is ook co-ouderschap
Er bestaan heel wat misverstanden in de samenleving rond scheiden. De woorden verliezen hun betekenis en worden door elkaar gebruikt. Parallel ouderschap is een vorm van co-ouderschap die minder gekend is , toch doet deze vorm het heel goed voor ouders die kampen met conflict met de andere ouder.
Parallel ouderschap kan je niet alleen doen
Parallel ouderschap kan je niet alleen doen. De kracht van het conflict na echtscheiding is groot. Het vraagt wat om jezelf ertegen te verzetten. Daarom heb jij steun nodig om dit te kunnen volhouden. In deze blog leg ik je uit waarom dit belangrijk is en wat de grootste obstakels daarvoor zijn.
7 onbewuste strategieën die een goed ouderschapsplan saboteren
Co-ouderschap invullen is erg verschillend en kan voor heel wat conflict zorgen. In deze blog licht ik 7 onbewuste strategieën uit die een goed ouderschapsplan saboteren en hoe parallel ouderschap je kan helpen om wél een goede regeling op te stellen.
Veilige eilandjes als antigif voor een moeilijke echtscheiding
Veilige eilandjes kunnen beschermen tegen de problemen van een psychisch kwetsbare ouder, ook bij een moeilijke echtscheiding. Ik vertel je graag hoe je dit veilig eiland kan opbouwen met je kinderen in 3 stappen.
Hét ouderschapsplan voor ouders in hoog conflict bestaat niet
Een ouderschapsplan maken in hoog conflict na echtscheiding is niet goed, voor regelingen over de kinderen, samen met moeder/vader, is maatwerk nodig. Jij zal zelf moeten leren hoe je houvast creëert voor jou en je kinderen in iedere aparte situatie. Ik toon je waarom parallel ouderschap hierin een goede weg is.
Vlog - Help onze opvoeding ligt mijlenver uit elkaar
Wat als je ex-partner en diens nieuwe partner een andere opvoedstijl hanteren dan jij? Wanneer de opvoeding van de kinderen niet bespreekbaar is met de andere ouder, geeft dat veel stress en zorgen. Tijd voor een andere aanpak!
Vlog - Je bent ingezogen in de strijd
Maar An, ik ben toch geen vechtende ouder? Veel ouders verschieten wanneer ze van de hulpverlener of rechter te horen krijgen dat ze aan het vechten zijn, dat beide schuldig zijn. Je denkt dan ‘hé, ik ben toch niet aan het vechten? Ik kom op voor mijn kinderen!’.
Vlog - Laat het conflict je vakantie niet bederven - 5 tips
Wat doe je als je midden in een vechtscheiding zit, maar ook wel vakantie kan gebruiken? Het kan het genieten bederven. In deze vlog bespreek ik 5 don’ts en do’s zodat de onzekerheid je vakantie niet moet bederven. Zodat de lastige effecten van deze onzekerheid niet zo zwaar doorweegt.
Vlog - Hoe kan je weten of parallel ouderschap iets voor jou is?
Heel wat misverstanden over parallel ouderschap doen je twijfelen. Is dit wel voor mij en mijn situatie? Deze vlog is voor jou! Ik vertel je hoe je voor jezelf uitmaakt of dit nu de stap is die jij te zetten hebt in je ouderschap na echtscheiding.
Vlog - 10 krachtpunten bij Glinster?
Wat doen jullie daar precies, op die Doe-cursus Parallel Ouderschap? Ik krijg die vraag meer en meer. Het is geen gewone cursus. Sinds 2018 bouw ik hier aan en ondertussen heb ik de kracht ervan te pakken. Kom een kijkje nemen naar ons geheim recept voor het samenwerken aan stevig ouderschap in moeilijke echtscheidingssituaties.
Hoe stilstaan jou terug aan het stuur van je ouderschap kan brengen
Op het einde van het jaar, blikken velen terug en vooruit. Misschien doe jij dat ook? Ouders die stilstaan en moeilijke vragen niet meer uit de weg gaan, zie ik openbloeien. Wel, daar krijg je elke week een inspirerende blog over in deze mails. In 2021 zal ik je blijven trakteren met een wekelijkse inspiratie. In deze blog vertel ik je hoe op tijd stilstaan, jou terug aan het stuur van je ouderschap kan brengen.
Vlog - Parallel ouderschap is geen mirakeloplossing
Parallel ouderschap wordt gebruikt als een standaard oplossing zonder het echt te begrijpen. Hoe vaak krijg ik te horen of ik geen kant-en-klare EOT of ouderschapsplan heb? Dat bestaat niet. Je zal er zelf iets voor moeten doen. Het is zwoegen en zweten. Het is dingen doen waarvan je nooit dacht dat je die zou kunnen.
Vlog - 3 obstakels die je weerhouden om uit een vechtscheiding te komen
Nou, als je in een vechtscheiding zit, heb je dan toch zelf gezocht? Maar de meeste ouders sukkelen in een vechtscheiding zonder dat ze het willen. In deze vlog bespreek ik de obstakels die ouders weerhouden om eruit te komen en om de juiste verantwoordelijkheid te kunnen nemen voor hun kinderen.
Vlog - Kan je uit een vechtscheiding geraken?
Kan je een marathon lopen? Ja, maar het vraagt wel visie, volharding, uithoudingsvermogen, vaardigheden én supporters. Zo is het ook voor ouders in een moeilijke echtscheiding. Het is niet eenvoudig. Je komt er niet met één sprintje. In deze blog inspireer ik je om het juiste in te zetten.
Vlog - Hoe weet je of je in een vechtscheiding zit?
Ofwel zit je in een vechtscheiding ofwel niet, toch? De realiteit is veel ingewikkelder. Als je weet waar je in bent terechtgekomen, kan je het beter begrijpen. En wanneer je het begrijpt, ga je iets anders kunnen doen dat meer hoop geeft. Daarom neem ik deze schijnbaar eenvoudige vraag onder de loep.
Vlog - 3 ideeën om de weerbaarheid te doen groeien bij je kinderen
De voorbije maand stond ik met jou stil rond de stem van je kinderen. Die kan namelijk ondergesneeuwd raken door de (helse) conflicten tussen jou en moeder/vader. Maar hoe kan je jouw kinderen hierin steunen? 3 ideeën die ruimte geven in de relatie met je kind om zijn weerbaarheid te laten groeien.
Vlog - Hoe gaan we om met de last die kinderen ervaren?
Ik wil niet dat de stem van kinderen door helse conflicten vast komt te zitten. Dat ze niet naar buiten kan stromen. Die stem geeft nochtans woorden aan de last die kinderen ervaren door de echtscheiding en het conflict. Hoe ga je daar als ouder precies mee om?
Vlog - Hoe je kinderen steunen bij een vechtscheiding
Je bent misschien in een vechtscheiding gesukkeld. Wat nu? Met de juiste inzichten en tools, kan je opnieuw rust en houvast vinden. In deze blog vertel ik je de basis waarop mijn webinar is opgebouwd. Hoe beter je dit begrijpt, hoe steviger je zal staan.
Vlog - Zolang mijn kinderen maar gelukkig zijn
Conflict na echtscheiding veroorzaakt veel stress. Ik zie dan ouders die zich enorm inzetten voor hun kinderen, maar zichzelf vergeten. Ze zijn overgeschakeld op overleefstand om hun kinderen toch maar gelukkig te maken. Is dat helpend? Nee! 5 misverstanden over geluk die leven bij ouders na de echtscheiding.
Meer aandacht voor de impact van echtscheiding op kinderen
In mijn vorige blog vertelde ik over de getuigenis van Steven Laureys over zijn vaderschap in de vechtscheiding. Sofie Lemaire gaf daarna een hele uitzending over de impact van een echtscheiding op kinderen. Het is goed dat hier aandacht voor komt in de samenleving. In deze blog vertel ik je waarom.
Vlog - Terug aan het stuur van jouw ouderschap
Met de laatste blog van 2020, nodigde ik je uit om even stil te staan bij je ouderschap. Dit brengt je opnieuw aan het stuur van je ouderschap, wanneer er obstakels zijn. In mijn eerste vlog spreek ik over ouders die terug leiding nemen over hun ouderschap. Ik leg je uit wat dat kan zijn en hoe parallel ouderschap je daarin kan helpen.
De smartphone maakt een conflict na echtscheiding nog groter
Loopt de communicatie met je ex-partner over de kinderen niet goed? Het bevordert het welzijn van je kinderen als je bewust omgaat met de berichtjes van vader/moeder via de smartphone in het co-ouderschap. In deze blog wil ik je helpen zien waarom de smartphone een conflict tussen ouders nog sterker maakt. Ik vertel je ook waarom het de moeite waard is om hier bewuster mee om te gaan.
Pffff, het is weer van dat ...
“Het” is weer daar. Het gedoe, de miserie, de storm, de ellende tussen jou en de co-ouder. Wist je dat “het” ervoor zorgt dat kinderen verscheurd worden door de botsende meningen en emoties tussen hun ouders. Laat je niet meezuigen door het gedoe, zodat je kinderen houvast en rust kunnen vinden.
Verdorie, de kinderen inzetten om mij te pesten!
We zien de kinderen vaak als onschuldige speelballen van de conflicten tussen hun ouders, maar het zijn ook autonome wezens, die hun eigen rol hebben in de moeilijke echtscheiding. Daarom wil ik je doen nadenken over 5 acties die je beter niet neemt als je kinderen ingezet worden in de strijd.
4 strategieën om uit het conflict te gaan
4 strategieën om je niet te laten grijpen door het conflictmonster (lees eerst het artikel over het conflictmonster ;-))
3 Misverstanden over de muur opzetten met de andere ouder
Parallel ouderschap leert je om “de muur” op te zetten tussen jezelf en de vader/moeder van je kinderen. Dit om het conflict tussen jullie te verminderen. Want dat conflict is niet goed voor het welzijn van je kinderen. Er zijn wat misverstanden over die muur waarover ik het graag wil hebben.
4 Do’s en don’ts wanneer je kind het contact met je verbreekt na de echtscheiding
Je kind wijst je af na de echtscheiding. Hij is liever bij de andere ouder. Hoe ga je daarmee om? Ik deel graag de 4 meest waardevolle do’s en don’ts wanneer jij afgewezen wordt door je kind.
Moeilijk co-ouderschap zonder je kinderen het nog lastiger te maken
Het is de meest gehoorde twijfel van parallel ouderschap, dat het de kinderen juist meer belast. In deze blog bespreek ik waarom parallel ouderschap kinderen niet méér belast, maar juist kansen geeft om te groeien als weerbaar kind van 2 aparte ouders. Ik geef je 4 eye-openers die je blik kunnen verbreden.
3 Redenen waarom hulp vragen bij een vechtscheiding niet evident is
Er is schaamte bij ouders die gescheiden zijn en problemen hebben daardoor. Men heeft snel oordelen klaar voor mensen die niet in het ‘normale’ plaatje passen in onze samenleving. Ook over ouders die in een vechtscheiding zitten, is er niet altijd begrip. Dat geeft eenzame gevoelens. Die eenzaamheid durven doorbreken, is vaak een grote stap. In deze blog vertel ik je graag over 3 redenen waarom gescheiden ouders niet durven spreken over hun problemen.
Is parallel ouderschap iets voor mij?
An, dat past niet bij mijn waarden. Ik vind dat we toch moeten overleggen over de opvoeding van de kinderen. Misschien herken je dit? Je bent niet alleen. Ouders die eraan denken te starten met parallel ouderschap, hebben een paar twijfels. Ik help je graag door hierover te spreken. Een helder beeld over deze vorm van co-ouderschap is belangrijk, zodat jij op de juiste moment kan kiezen om hiermee te starten opdat je niet dieper in de vechtscheiding komt.
5 redenen waarom ik graag in groep aan parallel ouderschap werk
"Eigenlijk wil ik liever individueel met je werken, An." Het verbaast je vast, wanneer ik je voorstel om deel te nemen aan een groepstraject met ouders die in hetzelfde schuitje zitten. Is dat wel iets voor mij? Ik vertel je graag 5 redenen waarom ik graag in groep aan parallel ouderschap werk.
Hoe zorg ik ervoor dat mijn kind kan volgen op school?
Wat doe je wanneer schoolwerk op een andere wijze opgevolgd wordt in de twee huizen? Wat doe je wanneer het schoolwerk bij de andere ouder niet goed of anders opgevolgd wordt dan jij zou willen, terwijl je niet zo'n goed contact hebt met die andere ouder?
Laten we het daar niet over hebben!
In een vechtscheiding, maak je dingen mee waarvoor je je kan schamen. Maar dat hoeft niet. Je bent niet alleen. Ik inspireer je graag om die schaamte te doorbreken, zodat je meer rust kan vinden voor je kinderen en jezelf.
Toegeven of op je strepen staan voor de kinderen?
Als co-ouderschap moeilijk gaat na de echtscheiding, is er iets anders nodig dan overleg. Alles wat je meedeelt of vraagt aan de andere ouder, heeft effect. En als het slecht aankomt, dan zal hij/zij dat laten horen aan jullie kinderen. Moet je dan zwijgen? Of op je strepen staan?
Kom uit je kot! En laat het moeilijk co-ouderschap niet op zijn beloop.
Dus als je denkt, dit is niet het moment om te werken aan parallel ouderschap. Weet dan dat er meer mogelijk is dan je brein je wil wijsmaken. Durf opnieuw te hopen en te dromen. Bouw elke dag aan die droom. (Maar niet de droom dat de andere ouder ooit tot inzicht zal komen, dat is wel realiteit)
Vul jouw EHBO kistje
In conflict na echtscheiding is werken aan jouw zelfzorg en die van je kinderen essentieel. Ik vertel je in deze blog graag waarom dit de basis is om uit moeilijk co-ouderschap te komen.
In een crisis zou je toch inzicht mogen verwachten van de andere ouder?
Over het rouwproces, dat de andere ouder niet de co-ouder is waar jij op hoopte. In een wereldwijde crisis, nu met corona, zou je toch samenwerking verwachten?
4 do’s en don’ts voor gescheiden ouders in een tijd van crisis
Hoe doe ik aan co-ouderschap wanneer de andere ouder niet meewerkt in een crisis? Een tijd van crisis, zoals de corona-tijd, kan trauma doen opflakkeren. Daardoor schiet het reptielenbrein van je ex-partner of jezelf opnieuw in voortdurende actie. Ik geef je graag 4 waardevolle do's en don'ts om je eigen reactie op de crisis te reguleren. Zodat jij er als ouder stevig kan staan om heldere keuzes te nemen die gericht zijn op actie dat rekening houdt met veel aspecten van een crisis.
De combi corona en co-ouderschap
Ik vertel je graag over enkele reflecties naar aanleiding van vragen die mij gesteld werden de voorbije dagen over het effect van de corona-crisis op moeilijk co-ouderschap.
Vertragen in moeilijk co-ouderschap
Dit artikel gaat over vertragen, terwijl je constant in paraatheid moet staan wanneer co-ouderschap met strijd verloopt.
Het conflictmonster
Parallel ouderschap is een bewezen effectieve uitweg uit de vechtscheiding. Het opzetten van de muur tussen beide ouders, helpt het conflictmonster bij de kinderen weg te houden.
Bemiddeling werkt vaak niet in een vechtscheiding
Hoe kan je verder, als je jouw kind niet bij een psycholoog krijgt?
Als de school onbedoeld meegaat in de vechtscheiding
Wat doe je met jouw angst die de co-ouder zaait?
Angst, je vindt ontzettend veel goed bedoelde raad hierover. Je wil dit het liefst niet voelen. Zo zit onze maatschappij ook in elkaar. Angst? Zoek een oplossing en het is weg. Maar zo werken gevoelens niet. Lees er meer over in dit artikel.
Wat helpt bij hoogconflictscheidingen?
In december 2018 verschenen de belangrijkste resultaten van het onderzoek van Inge Pasteels aan de PXL over wat werkt bij hoog conflict na echtscheiding. Dit vormde toen mee de basis voor de werking van Glinster.
Blijven staan ondanks de storm
Willen kinderen wel praten over de scheiding?
Scheiden doet lijden
Train je brein uit de vechtscheiding
Durf jij je boos maken op je kinderen na de echtscheiding?
Ik help ouders om na de echtscheiding grenzen te stellen aan onveilig of kwetsend gedrag van hun kinderen. Dat is vaak moeilijk om verschillende redenen. Ik help ouders stevig te staan en hier grenzen aan te geven. Hoe doe ik dat? Wel ik geef je in deze blog graag enkele ideeën.
SOS een boos kind na de echtscheiding – 5 tools om de band te versterken
Je vindt zoveel informatie over kinderen die boos zijn, maar het is toch anders wanneer je in een vechtscheiding zit. Hoe ga je daarmee om? Wat kan je wel doen en wat doe je beter niet? Met een andere mindset kan je meer doen dan je denkt! Op die manier houden we samen koers op de vele belangen van je kinderen.
Op zoek naar een ander woord voor vechtscheiding
De benaming ‘vechtscheiding’ vind ik niet goed voor alle ouders. Je kiest er vaak niet voor om in zo’n situatie te zijn. Het kijkt neer op ouders die in moeilijk co-ouderschap zitten. Het voelt beschuldigend, kleinerend, betuttelend… Toch roept het sterke reacties op.
Mijn kind zegt dat ik lieg, wat kan ik doen?
Na de echtscheiding mag je de andere ouder niet zwartmaken om de kinderen niet in een loyaliteitsprobleem te brengen. Maar wat als de andere ouder jou zwartmaakt of leugens over jou vertelt? Ik wil je inspireren om jou terug aan het stuur te zetten van je ouderschap in zo’n lastige situatie.